Tips / Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Tips / Cara Mengecilkan Perut Buncit  Secara Alami

Perut yang ideal merupakan dambaan setiap orang terutama bagi kaum wanita pada umumnya. Perut yang buncit bisa merupakan penumpukan lemak ataupum gejala suatu penyakit seperti.

Sebagai langkah awal untuk mengetahui seberapa bahaya perut buncit yang anda alami, ukurlah lingkar pinggang anda dengan menggunakan meteran yang letaknya sejajar ujung tulang panggul dan pusar. Dinyatakan obesitas jika memiliki ukuran lingkar perut seperti:

• Laki-laki : lebih dari 90 cm
• Perempuan : Lebih dari 80 cm

Akibat dari perut yang bucit yang tak terkendalikan maka akan berakibat buruk bagi kesehatan yang dapat menyebabkan penyakit seperti gagal ginjal, gangguan hati, diabetes, kanker stadium akhir, dan masih banyak  yang lainnya. perut buncit juga dapat mengakibatkan orang yang mengalaminya kurang percaya diri saat bertemu dengan kawan-kawan ataupun orang lain disekitarnya.

Sehingga banyak orang yang melakukan diet, ataupun melakukan cara lain seperti berolahraga, meminum ramuan atau obat-obatan, melakukan sedot lemak dan masih banyak cara lainnya.

Sebelum membahas mengenau tips atau cara untuk mengecilkan perut buncit saya sarankan untuk mengetahui apa saja yang dapat mengakibatkan perut buncit. Beberapa hal yang dapat mengakibatkan perut buncit diantaranya:

1. Makan atau ngemil pada malam hari,
2. Mengkonsumsi alkohol,
3. Duduk terlalu lama / kurang bergerak,
4. Tidur setelah makan,
5. Kurang tidur,
6. Adanya lemak visceral,
7. Dan lain-lain.

Tips / Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

A. Mengatur Pola Makan.

Pola makan yang teratur dapat mencegah terjadinya perut yang buncit. Berikut adalah makanan yang dapat di jadikan solusi untuk perut buncit dan makanan yang harus dihindari dantaranya:

Makanan yang di sarankan:

• Konsumsi Makanan Berserat seprti : Apel, pir, buah beri, dll.
• Konsumsilah banyak air.
• Konsumsi makanan tinggi mineral : seperti kalium yang ada di buah pisang, kentang, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
• Konsumsi makanan yang tinggi protein seperti : telur, susu, dada ayam, daging ikan, dan kedelai.
• Mengonsumsi makanan yang mengandung potassium Seperti alpukat, pisang, pepaya, mangga, dll.

Makanan yang harus dihindari:

• Hindarilah makanan yang berkarbohidrat tinggi,
• Hindarilah makanan yang digoreng,
• Hindarilah makan sebelum tidur,
• Hindarilah mengkonsumsi makanan asin,
• Hindarilah makanan dan minuman yang bersoda,

B. Berolahraga Secara Teratur

Beraktifitas yang banyak dapat mengakibatkan melupakan waktu untuk berolahraga sehingga lemak yang ada di dalam tubuh tidak dapat di keluarkan. padahal berolahraga yang rutin dapat mengatasi perut yang buncit karena lemak akan keluar melalui keringat saat berilahraga. selain itu olahraga juga akan membuat tubuh lebih sehat dan segar.

C. Menjalani Pola Hidup Sehat dan Teratur

Pola hidup yang sehat juga sangat penting. karena pola hidup yang tidak teratur adalah salah satu penyebab perut buncit.

Beberapa Buah Buahan yang Sangat Baik Untuk Mengatasi Perut Buncit diantaranya :

• Semangka

 

Semangka adalah salah satu jenis buah yag mengandung banyak air. Buah semangka memiliki kandungan air sebanyak 92 % lebih. Maka jangan heran jika Anda mengonsumsi semangka membuat tubuh mudah terasa kenyang karena kandungan airnya yang cukup banyak. Jadi untuk anda yang memiliki perut buncit dan ingin mengurangi makan, dapat dilakukan dengan mengkonsumsi semangka untuk mempercepat rasa kenyang dan mengurangi perut buncit.

• Pepaya

Pepaya kaya akan kandungan vitamin A dan C. Pepaya juga mengandung sejenis enzim yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan sehingga fermentasi makanan di dalam usus dapat dicegah. Alhasil, perut buncit bisa dicegah. Oleh karena itu, biasakan untuk memasukkan menu buah pepaya sebagai pengganti cemilan atau sarapan pagi.

• Blueberry

Blueberry adalah salah satu jenis buah berry yang kaya akan vitamin C dan Mangan. Kedua jenis senyawa tersebut dipercaya dapat mengusir lemak yang tertimbun pada bagian perut. Mangan adalah salah satu jenis mineral yang akan membantu proses pemecahan karbohidrat dan lemak di dalam tubuh, termasuk di dalam perut.

• Nanas

Buah selanjutnya yang dapat mengecilkan perut buncit adalah nanas. Nanas kaya akan vitamin A, B, C, dan E yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah nanas ternyata mengandung sejenis enzim yang dapat mencegah penimbunan lemak di daerah rawan, salah satunya di bagian perut. Namun, bagi yang hendak mengkonsumsi nanas perlu memperhatikan takaran yang dianjurkan

• Apel

Apel adalah salah satu jenis buah yang bisa menjadi pencahar alami tanpa menimbulkan efek samping. Anda bisa mengkonsumsi 2 buah apel setiap harinya untuk memperoleh perut yang langsing dan terhindar dari timbunan lemak. Anda bisa mengkonsumsi apel saat sarapan dan juga pada malam hari sebagai pengganti cemilan.

•  Alpukat

Buah alpukat kaya akan lemak tak jenuh, serat, antioksidan, dan berbagai macam senyawa baik. Mengonsumsi buah alpukat akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, pengolahn buah alpukat menjadi jus alpukat sebagai pengganti sarapan agar terhindar dari perut buncit sangat tepat.

Itulah Penjelasan mengenai Tips / Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami tanpa efek samping sedikitpun. Lakukan Tips diatas secara rutin untuk mendapatkan hasil yang di inginkan.

SELAMAT MENCOBA...!